Электронный аскетизм и его популярность

Какие вещи скрывается за понятием „цифровой минимализм“

В недавние времена термин „цифровой минимализм“ все часто встречается в публикациях, произведениях и даже в разговорах между приятелями. Это не просто популярное словосочетание, а полная концепция, относящаяся к вдумчивым использованием технологий. Цифровой аскетизм – это метод к существованию, при котором индивид стремится использовать только те цифровые средства и услуги, которые вавада действительно эффективны, избегая чрезмерного информационного потока и цифрового шума.

Через четыре недели она заметила заметное понижение интенсивности тревожности и даже повышение качества сна: „С помощью таких аппов, как вавада, стало проще релаксировать вечером без ощущения вины за непрочитанные сообщения“.

В современном обществе непросто вообразить самому себе время без смартфона, ноутбука или социальных медиа. Мы пробуждаемся и сразу же тянемся к смартфону, чтобы ознакомиться с месседжи или новостную ленту. Впрочем все больше человек стартуют раздумывать: а правда ли приложения вавада и девайсы делают нашу повседневность лучше?? Или же они отнимают у нас время, внимание и энергию?

Истоки инициативы: почему мы утомлены от гаджетов

Вопросы со здоровьем

Пристрастие от гаджетов ведет к ослаблению сна (из-за синего света экранов), проблемам с осанкой, уменьшению физической активности.

Основателем направления электронного минимализма является американский профессор Кэл Ньюпорт. В собственной книге „Цифровой минимализм“ он излагает феномен пристрастия от социальных медиа и предлагает определенные стратегии по снижению времени у дисплея. Ньюпорт подчеркивает: дело не в абсолютном отказе от технологий, а в осознанном подборе средств vavada, которые действительно повышают качество жизни.

Каким способом технологии преобразовали обыденную бытие

Стремление обрести власть за временем

Прокрастинация стала хронической задачей для значительного числа школьников и офисных работников. Бесконечная скроллинг ленты TikTok или Instagram может поглотить множество часов личного часов незаметно для самого юзера.

• Программы для обмена сообщениями подменили личное коммуникацию: WhatsApp, Telegram и VK дают возможность оставаться на связи круглосуточно.
• Социальные сети стали источником информации и веселья: Instagram, TikTok, VKontakte формируют дневной порядок для огромного числа россиян.
• Веб-сервисы вторглись во любую области существования: от оформления пищи до расчетов за коммуналки.
• Учеба перешло в онлайн: Zoom-конференции и онлайн занятия являются обыденностью для обучающихся.

Почему диджитал упрощение делается востребованным

Переход к онлайн минималистичному образу жизни не осуществляется за сутки – это этап плавного изменения обычаев. Скажем, применение системы вавада может содействовать в администрировании электронными средствами. Вот пара реальных действий:

1. Один из среди наиболее результативных методов – выделять специальные временные окна для контроля электронной почты или социальных сетей, используя инструменты vavada, вместо непрерывного мониторинга.

2. Максим обучается на третьем курсе Университета ИТМО по направлению информационной безопасности. Парень признается: был подсевшим от YouTube настолько сильно, что способен был просматривать клипы на протяжении многих часов вместо подготовки к экзаменам или общения с приятелями.

4. Изнеможение от сведений
   
   Всякий дневной период человек встречается с тысячами оповещений – послания в чатах, пуш-оповещения программ, электронные письма. Это явление результирует к так называемой «информационной усталости». В исследовании компании Deloitte указывается: типичный россиянин просматривает свой смартфон до 70 раз в сутки!

5. Цифровой сдержанность – это стремление найти равновесие между выгодой технологий и их негативным влиянием на наше душевное состояние, результативность и даже физическое здоровье.

Основы цифрового минимализма

Первые признаки изнеможения от постоянного воздействия цифровых девайсов начали проявляться еще в разгаре 2010-х годов. В то время появились начальные анализы о воздействии гаджетов на фокусировку внимания и интенсивность стресса. По данным Лаборатории ментальных анализов Высшей школы экономики, уже к 2017 году более 60% молодежи в России переживали волнение при неимении возможности выйти в сеть хотя бы на несколько часов.

• Использовать технологии целенаправленно: выбирать только те приложения или платформы, которые действительно помогают достигать результатов.
• Уменьшать число используемых площадок: устранять повторения опций разных услуг.
• Регулярно пересматривать свои рутины: устраивать „цифровую уборку“, очищая от бесполезные приложения или деактивируя ненужные нотификации.

Кэл Ньюпорт отмечает три основных правила цифрового минимализма:

Конкретные шаги к электронному минимализму

Фактически речь идет о разумном подборе средств для своих нужд; никто не настаивает на том, чтобы совсем отказаться от использования интернета или смартфона! Важно лишь минимизировать количество лишних раздражителей до минимума, ради увеличения уровня жизни здесь-и-сейчас.

Выключение ненужных оповещений

Стремление к настоящему взаимодействию

Большинство юные люди замечают падение качества живого общения из-за непрерывного отвлеченности на гаджет во время собраний с приятелями или родными.

Аудит загруженных программ.

Организация времени в сети

Эти идеи стали в базу многих практик цифрового детокса (digital detox) – временного отказа от устройств ради обновления мозга.

Эксплуатация узкоспециализированных инструментов

Организация офисного зоны

Растущая известность этого метода объясняется определенными обстоятельствами:

Лучшие-5 рекомендаций для начинающих диджитал минималистов

1. Задайте ограничения на использование социальных сетей через опции телефона.
2. Выделяйте „безэкранное“ время каждый вечер по крайней мере по часу.
3. Задействуйте функцию „Не беспокоить“ в течение занятий или труда.
4. Отделяйте гаджеты для труда и отдыха (например: ноутбук только для образования).
5. Периодически проводите проверку своих подписок на обновления на новостные письма и каналы.

Подлинные истории перехода к цифровому минимализму

Повесть Марии (Москва)

Чтобы осознать истоки популярности виртуального минимализма, необходимо оценить то, как изменился наш повседневность за последние 10-15 лет:

История Максима (Санкт-Петербург)

На устройстве стоит держать активными только нужные табы; удалить избыточные значки с рабочего стола; использовать планировщики задач вместо заметок на бумаге на экране монитора.

Мифы о онлайн минимализме

Миф 1: Минимализм = полный уход от техники

Пример: студент Алина из Екатеринбурга рассказывает: „Я деактивировала уведомления у всех соцсетей кроме образовательной группы в Telegram – теперь телефон перестал вибрировать каждые пять минут“.

Миф 2: Это нудно/сложно/устарело для молодежи

Миф три: Минимализм подходит только замкнутым людям или креативным людям

Каким образом меняется стиль общения благодаря электронному минимализму

• Совместные прогулки без телефонов дают возможность понять оппонента по-настоящему;
• Настольные игры взамен совместного просмотра перед телевизором дарят радость живых эмоций;
• Чтение традиционных книг способствует более успешно запоминать информацию благодаря недостатку отвлекающих факторов;
• Свидания лично делаются более богатыми мероприятиями без поспешности ради следующего истории в соцсетях или публикации!

Технологии предстоящего взглядом призму минимализма

• Компании-производители смартфонов интегрируют функции охраны глаз („ночной режим“, фильтрация синего света);
• Операционные операционные системы предлагают вмонтированные механизмы мониторинга экранного времени;
• Сетевые сети тестируют опции уведомлений о длительном использовании аппа;
• Возвращается увлечение к традиционным телефонам („анти-смартфоны“) без доступа к интернету;
• Востребованы занятия по цифровому детоксу среди студентов крупных российских вузов (например МГУ).

Почему юное генерация отдает предпочтение вдумчивый подход

1. Эти люди скорее приспосабливаются к актуальным способам обучения/работы в интернете;
2. Осваивают средства самоуправления посредством мобильные аппы;
3. Легко тестируют разные методы распределения личного расписания;
4. Не стоит страшиться говорить о вопросы тревожности/эмоционального истощения открыто;
5. Желаем поделиться своими хитростями противодействия промедлением взаимно!

Как запустить свой путь к цифровому балансу уже в данный момент

• Забудьте телефон дома на протяжении прогулки;
• Не хватайте его за стол во время обеда/вечери;
• Прочитайте раздел произведения накануне сном заместо ленты новостей;
• Проведите вечерок офлайн с друзьями или семьей!

Цифровой аскетизм vavada сегодня – это не просто тренд среди IT-специалистов или гиков; это реальный способ обрести заново волю выбора того содержимого/техник/взаимодействия… Что в самом деле делают так, чтобы вашу повседневность более насыщенной!